¡Descubre por qué los deportes completos son la mejor elección para tu rutina semanal!
- By : Bienestarlife
- Category : Deportes Completos
- Tags: Deportes completos
Alimentación, buenos hábitos y deporte. Desde un tiempo a esta parte, cada vez más gente se preocupa por su condición física y su salud. Y en este aspecto, además de otros hábitos saludables, han ganado en importancia los llamados deportes completos, por ser la manera más equilibrada y eficaz de conseguir resultados asombrosos y positivos para nuestro cuerpo en un tiempo récord.
En éste árticulo te mostraremos algunas de las características que comparten este tipo de deportes.
Ínidice del contenido
CARACTERÍSTICAS FISICAS
Los deportes completos son aquellos que comparten un hecho diferencial: trabajan varias o todas de las capacidades físicas catalogadas como necesarias para obtener una buena condición física; esas son la explosividad o fuerza muscular, la resistencia muscular, el cardio o resistencia cardiovascular y la elasticidad y flexibilidad. Ello les da una importante ventaja sobre deportes y ejercicios más específicos, pues al trabajar más capacidades, no solo mejoramos más partes de nuestro cuerpo, sino que también las trabajamos de una manera más equilibrada y segura.
CARACTERISTICAS EMOCIONALES
Todo tipo de deporte nos reporta grandes beneficios emocionales: momentos de intimidad y relax, reducción del estrés, secreción de serotonina -conocida como la hormona de la felicidad- y naturalmente, satisfacción por los resultados obtenidos y el esfuerzo realizado.
Como hemos comentado, esos son beneficios generales presentes en toda práctica deportiva. Sin embargo, de nuevo, los deportes completos parten con una ventaja clara respecto a los más específicos. Para empezar, el hecho de conseguir resultados más eficaces y en menos tiempo, hará que nos sintamos más seguros de nosotros mismos y más satisfechos de nosotros mismos y ello nos ayudará a no dejar de practicarlos y poder seguir con nuestra rutina. Además, se trata de un desafío mayor, y en consecuencia, la sensación de satisfacción por terminar nuestros entrenos y rutinas que nos reportará será también mayor.
TEMPO
Otra ventaja de los deportes completos es que, al trabajar nuestro cuerpo de forma más adecuada y eficaz, no harán falta largas sesiones de práctica deportiva, haciendo de los deportes completos la elección perfecta para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo en su día a día para dedicarlo a la práctica deportiva.
RUTINAS
Una vez más, el hecho de que los deportes completos sean más equilibrados y eficaces juegan a nuestro favor, pues así como en el punto anterior comentábamos que no hacían falta largas sesiones de práctica, tampoco será necesario practicarlos cada día, dejándonos más tiempo en nuestras para otras actividades, trabajo o sencillamente pasar el día con los nuestros.
Aún así, para conseguir unos resultados óptimos, desde este artículo recomendamos practicar deporte al menos dos veces por semana, siendo tres veces por semana la opción ideal. Pensemos que, a pesar de ser deportes completos y eficaces, de nada sirve practicar deporte un día y dejarnos llevar el resto de la semana.
Fuente de las imágenes:
Imagen 1: http://elpersonalista.com/deportes-trabajan-todo-cuerpo/
Imagen 2: http://josealbertohernandezmurcia.blogspot.com/2014/10/los-8-deportes-mas-practicados-en-el.html
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